Категория: Конструктивная психология

Позитивное мышление: как избавиться от негативных мыслей?

19.11.2015
Просмотров: 4001

Каждый человек способен контролировать свои мысли, направляя их в нужное русло. Позитивное мышление созидательно, оно позволяет творить и развиваться. Негативное мышление, напротив, несет деструктивный характер, вызывает в нас страхи, блокирует возможность использования многих ресурсов человеческого организма.

В этой статье мы предложим вам несколько простых, но довольно эффективных техник, которые помогут вам научиться избавляться от негативных мыслей и мыслить позитивно.

Отрезание

Как только вы поймали себя на негативной мысли – «отрежьте» ее. Для того чтобы избежать включения деструктивных реакций – сделайте это немедленно, как только осознаете что мысль, возникшая у вас в голове негативна. Не нужно проводить мысленный анализ, спорить либо защищаться от нее. Просто «отрежьте» ее от себя, а ее место заполните чем-то другим, более позитивным.

Этикетка

Негативная мысль имеет над вами власть, только тогда, когда мы даем реакцию. Эта техника заключается в том, что негативная мысль не перестает существовать, но при этом мы отстраняемся от нее и наблюдаем со стороны. Такой подход позволяет отвести ей определенное место, и в нужный момент перейти к другой теме.

Преувеличение

Как только вы поймали негативную мысль гиперболизируйте ее, сделайте нереальной, абсурдной и смешной. Например, у вас не получается запомнить информацию о новой линейке косметики, и уже завтра вам сдавать отчет. В какой то момент вы можете испугаться и начать размышлять: если я не смогу запомнить информацию, завтра приду в салон, скажу какую-нибудь глупость, открою баночку, чтобы показать что в ней находится, а оттуда огромный механический кулак, а потом прибегут все коллеги и начнут бросать в меня помидоры и громко смеяться надо мной и поднимать поочередно таблички со словами, «ты идиот», «ты придурок»! Это полный абсурд, но именно он может лишить негативную мысль силы. Вы сможете посмеяться над ней и начать спокойно без паники заучивать необходимую информацию.

Противостояние или подмена

Наша задача, поймав себя на негативной мысли, превратить ее в противоположную. Например, как только вам пришла мысль «у меня не получится выучить необходимую информацию» вы должны заменить ее другой мыслью, противопоставляющей пугающую вас мысль: «я сейчас сосредоточусь, разобью всю информацию на темы и поэтапно выучу одну тему за другой, а потом еще успею прочесть дополнительную информацию».
Если вам пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек».

Наше сознание способно думать о чем-то одном, поэтому заменяя негативную мысль позитивной, вы лишаете первую власти над вами.
На практике вы можете потренировать разные техники и выбрать те, которые подходят именно вам. Главное, не позволяйте негативным мыслям вами овладевать.

Интересное по теме: