Тяжесть в ногах, варикозное расширение вен

Наверняка вы уже наслышаны о частой проблеме парикмахера – варикозном расширении вен. Для того, чтобы предотвратить подобные проблемы, постарайтесь улучшить кровообращение.

Избегайте плоскую обувь, тапочки на эластике. Выбирайте обувь с каблуком 3-5 см. Используйте компрессионное белье, не носите узкие брюки. При работе старайтесь как можно больше двигаться. Немаловажно выполнение специальных несложных упражнений: круговые движения ступнями, «велосипед», приподнимание на носках, перекаты «носок-пятка».

Домашнее задание:

Делайте себе легкий массаж, хорошо, если у вас есть возможность делать фут-массаж и спа-процедуры для ног. А вот баня и сауна вам противопоказаны, как в прочем и запрещено парить ноги. Мойте их в прохладной или в слегка теплой воде. Рекомендуется регулярно посещать бассейн.

Улучшение кровообращения в ногах с помощью физических упражнений и изменения положения. Отдыхая, ложитесь, так, чтобы ноги были на возвышенности. Полезны подъем и спуск по ступенькам.

Следите, чтобы прибавка в весе не была очень существенной.

Плоскостопие

Длительная нагрузка на стопы при ношении обуви без каблуков может привести к развитию плоскостопия. Первое следствие этого - быстрая утомляемость ног не только во время ходьбы, но и при длительном стоянии (особенно при работе в положении стоя). Затем присоединяется болевой синдром в икроножных мышцах и в своде стопы, частое подвертывание стоп.

Или другое наиболее заметное и болезненное изменение – деформация большого пальца, пожалуй, а также костное разрастание на мизинце.

• Опасность инфицирования заболеваниями, ...

• Вперёд