Большинство беременных продолжают работать до третьего триместра, однако зарождающаяся любовь к ребенку делает женщину более осторожной, внимательной к своим ощущениям. Как не пропустить положительные эмоции от ожидания? Как сохранить результативность на работе? Что нужно для того, чтобы ежедневный труд приносил удовлетворение? Все это в интервью с Юлией Долговой, психологом, исполнительным директором Международного Совета по развитию индустрии спа и веллнесс (SWIC).

• Многие будущие мамы боятся потерять репутацию квалифицированного специалиста, думая, что не смогут полноценно выполнять свою работу. В каких случаях такой страх обоснован?

Такое мнение, действительно, существует. Причем, как мне кажется, именно начальство и формирует его у своих подчиненных в страхе потерять ценную сотрудницу. К счастью, современное законодательство очень строго защищает права работающих беременных женщин.

Что же касается реальной ситуации с качественным выполнением своих обязанностей, то здесь очень много разных факторов. Если работа не требует особых физических нагрузок, то здоровая беременная женщина будет справляться с ней, как и прежде. А возможно, даже еще лучше и с большим усердием. Эмоциональный и творческий подъем часто приводит к неординарным удачным решениям и профессиональному росту. Например, свою прошлую беременность я вспоминаю как один из самых активных и творческих периодов своей жизни – у меня возникло много интересных идей, а проблемы решались с удивительным задором и легкостью.

Но бывают, конечно, и моменты эмоционально спада, плохого самочувствия – чаще в самом начале беременности, в период гормональной адаптации и токсикоза. Но даже если ситуация такова – паниковать не стоит. Это временные периоды и все, что требуется – это пересмотреть свой график и режим, чтобы у женщины, несмотря на работу, было больше времени для отдыха. Можно, например, договориться с руководством приходить на работу чуть позже – это позволит в непростые периоды утренних недомоганий оставаться дома. Нужно чаще делать небольшие перерывы или менять вид деятельности. Одним словом – нужно стать более внимательной к своим ощущениям и попытаться сделать свой день комфортным.

Совсем другая ситуация, когда беременность протекает с осложнениями – возможно в этом случае есть смысл сделать паузу в работе.

• Есть и другие мамы: они пытаются сохранить тот образ жизни, к которому привыкли. Правильно ли это?

Я думаю, что с точки зрения психологии, этот вариант и предыдущий – есть два полюса одной и той же проблемы – а именно это страх, что с наступлением беременности придется во всем себя ограничивать. И поэтому одних пугает уже само слово «беременность» и они впадают в панику, а другие подсознательно сопротивляются и делают вид, что с ними ничего не происходит. На самом деле здесь важно уяснить только одно. Беременность – это не болезнь, это совершенно нормальное и естественное состояние для женщины. Нормальное, но – другое. То есть другое по своим физическим и психологическим показателям. Поэтому самое первое, что нужно поменять – это начать относится к себе более внимательно, прислушиваться к своим ощущениям и доверять им.

Другими словами, если женщина чувствует, что ей нужно отдохнуть, значит нужно это сделать, если хочется кушать – значит важно именно сейчас покормить свой организм, а если хочется общения и веселья – то нет ничего плохого в том, чтобы пойти на веселую вечеринку. И, конечно, это внимательное отношение к себе должно включать и факторы безопасности для будущей мамы и ребенка – также, как женщина временно отказывается от алкоголя, курения, или каких-то не очень полезных продуктов питания, она должна избегать работы с ядовитыми химическими агентами или тяжелой, изнуряющей работы (например, активное парение в бане, подъем тяжестей и прочее). Как правило, организм беременной женщины сам подсказывает ей, что нужно и важно сейчас, а что нет.

• Как изменяется мироощущения женщины-специалиста в SPA во время беременности?

Измененный гормональный фон обуславливает другое эмоциональное состояние. Повышенная сенситивность и инстинктивное желание избегать нервных нагрузок часто приводит к тому, что такой специалист становится более внимательным и лояльным по отношению к клиентам, а также всячески и порой очень мудро старается избегать любых конфликтных ситуаций. Но есть и другая сторона медали – все та же повышенная чувствительность может стать причиной плаксивости и обиды. То, на что раньше и внимания бы не обратила, теперь вдруг стало задевать и причинять боль.

• Юлия, Вы опытная мама, как Вы совмещаете работу и беременность? К каким выводам Вы пришли и что для Вас важно сейчас, когда Вы ожидаете четвертого ребенка?

Материнство для меня – что-то очень личное, присутствующее в моей жизни на уровне инстинктов и рефлексов. И это нечто основополагающие, важное. В психологии есть такое упражнение – чтобы определить главное в жизни пациента, ему предлагается составить надпись для своего надгробия (эпитафию). Моя эпитафия звучала бы так: «Она любила всем сердцем и была матерью четырех детей». И в то же время, мысленно возвращаясь в прошлое, я понимаю, что рождение детей и материнство никогда не ограничивали мою социальную активность. С первыми двумя детьми я получила два высших образования, с третьим – строила свой бизнес, а сейчас активно занимаюсь общественной работой в Международном Совете по развитию индустрии спа и веллнесс и практически до последнего времени консультировала как психолог. Проблема выбора – работа или дети – никогда не стояла для меня. Возможно потому, что я всегда занималась и занимаюсь любимым делом. Я считаю, что люди достаточно многогранны, чтобы преуспевать и в одном, и в другом. Это не более чем вопрос организации своего времени. С физической точки зрения. А с точки зрения эмоциональной и психологической – регулярная смена вида деятельности, переключение с одного на другое помогает избежать синдрома хронической усталости и выгорания.



Ну конечно, важно помнить, что женщина, у которой есть ребенок и тем более не один, должна выбрать такой рабочий график и форму работы, чтобы иметь возможность проводить время и с детьми. И никогда не отдавать работе время, предназначенное для детей.

• Правильное питание беременной женщины непосредственно влияет на здоровье будущего малыша. Что Вы посоветуете по поводу питания в рабочее время?

Сбалансированное питание необходимо всем, для беременных это становится принципиально важно. Распространенный миф о том, что нужно питаться за двоих пусть так и останется мифом. Все, что полезно обычному человеку – полезно и беременной. НЕ полезно – морить себя голодом и увлекаться фастфудом. Да это часто и невозможно физически – организм просто требует более частого питания. Очень хорошо помогают фрукты и сухофрукты, молочные десерты и коктейли, творог, отварные рыбные и мясные блюда.

• Зачастую на работе случаются стрессовые ситуации, особенно в первом триместре, когда сотрудники и клиенты еще не привыкли к Вашему новому положению или не знают о нем. Как избежать конфликтов, а в стрессовой ситуации оставаться спокойной?

Важно помнить, что при длительных стрессовых состояниях в крови матери образуется избыточное количество стероидных гормонов, проходящих плацентарный барьер и влияющих на формирующийся мозг ребенка. Поэтому ваше спокойствие является вашей обязанностью, ведь теперь вы ответственны не только за себя, но и за будущего малыша.

Поэтому правило первое – повторяйте себе как можно чаще, что никакая работа, никакие претензии начальства или клиентов не могут быть важнее здоровья вашего ребенка. Отсюда правило второе – если есть возможность избежать конфликта, сделайте все, чтобы его избежать. Ну а если эмоции все же подступили, вспомните все, что вы изучали на семинаре по стресс-менеджменту – самое время попрактиковаться. Необходимо опираться хотя бы на эти простые правила:

1. Ни в коем случае не нужно автоматически принимать всю вину или ответственность на себя и заниматься самобичеванием.
2. Используйте дыхательную гимнастику, чтобы снизить накал собственных эмоций.
3. Попробуйте «отключить» эмоции и «включить» логику – проанализируйте пост-фактум возникшую сложную ситуацию и придумайте оптимальный сценарий выхода из нее в следующий раз.
4. Пережив сильный стресс или сложную ситуацию, поощрите себя отдыхом, сделайте то, о чем давно мечтали, но никак не могли выбрать время – одним словом, разрешайте себе отдыхать и восстанавливать силы.

В самом крайнем случае, когда все вдруг стало раздражать, и вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь взять больничный и провести несколько дней или даже пару недель так, как хочется только вам. Врач, наблюдающий вашу беременность, скорее всего не откажет вам в этом. А у вас будет время качественно отдохнуть и разобраться в своих чувствах.

• Что помогает совместить беременность и работу, добиться оптимального результата?

Я бы сказала так: если вы точно решили для себя, что не собираетесь отказываться от работы, то вам следует сделать следующее:

1. Отказаться от мысли, что беременность сродни болезни и начать доверять самой себе.
2. Внимательно изучить трудовое законодательство, уяснить свои права на период беременности и ухода за ребенком. Знание своих прав существенно повышает уверенность в себе и помогает избежать многих стрессовых и неприятных ситуаций.
3. Относиться к своему состоянию позитивно, а иногда и с юмором. Положительные эмоции нужны будущей маме, как никогда. Ну а окружающие, увидев ваше хорошее расположение духа и оптимизм, убедятся, что с вами все в порядке и ваша беременность не отразиться на качестве вашей работы.
4. Понаблюдайте за своим состоянием и определите, что сейчас наиболее важно для хорошего самочувствия – выстройте свой рабочий график в соответствии с этими наблюдениями. Имейте в виду, что на разных сроках беременности состояние может меняться, соответственно и особенности рабочего графика тоже должны меняться.
5. Подумайте, кто из сотрудников сможет в трудный момент поддержать вас, а может и взять временно часть вашей работы, заручитесь их поддержкой и пониманием. Вам будет намного проще, если вы будете знать, что рядом есть люди, которые придут на помощь в трудную минуту.
• Что нужно для того, чтобы ежедневный труд приносил удовлетворение?

Понимать, почему я живу именно так, и – доверять себе. И, конечно, выбросить из головы все стереотипы относительно беременности и материнства. Не нужно ничего совмещать, нужно просто жить так, как нравится, и быть самой собой.

Понимать, почему я живу именно так, и – доверять себе. И, конечно, выбросить из головы все стереотипы относительно беременности и материнства. Не нужно ничего совмещать, нужно просто жить так, как нравится, и быть самой собой.

• Особенности работы косметолога при ...
• Можно ли работать в бане во время ...
• Профилактический массаж для беременных

• Безопасность парикмахера и стилиста во ...
• Беременность мастера маникюра и педикюра
• Работа спа-технолога (особенности при ...

• Назад